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12 janvier 2012 4 12 /01 /janvier /2012 09:53

 

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Une belle silhouette grâce à la corde à sauter

 

- Lorsque l'on fait de la corde à sauter, tous les muscles du corps travaillent,

résultat la silhouette s'affine assez rapidement.

A condition tout de même d'instaurer une pratique régulière du saut à la corde.


Pour cette raison, la corde à sauter est l'exercice parfait pour brûler des calories rapidement

et retrouver un ventre plat.


- La cellulite et les retours veineux sont également éliminés. 

 

- La corde à sauter permet de se muscler sans prendre de volume. corde_a-sauter-compte-tours.jpg


- Elle travaille l'équilibre et améliore la respiration.

 

- Des recherches scientifiques ont démontrés que 10 minutes de cordes à sauter par jour avaient un bénéfice cardio vasculaire.

Sauter renforce le fessier, les jambes, tonifie le dos, les épaules et la ceinture abdominale.

 

- Sauter à la corde est une bonne alternative pour ceux qui ne veulent pas

faire de jogging, ainsi vous pouvez travailler votre endurance sans vous déplacer.


- Une heure de corde à sauter brûle 725 calories.


- On se maintient en forme et gagne en tonicité.


- Il est conseillé, pour les débutants(es) de pratiquer tous les jours 3 fois 2 minutes, la pause étant de 15/20 secondes entre chaque "sauts".

 

 

 

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Quel matériel choisir ?

- Une corde à sauté avec des poignées ergonomiques (poignées avec la forme des mains),

en nylon pour les débutants(es), en cuir pour les initiés.


- Des basket de sports de type running sont parfaites pour le saut à la corde.


- Un bon maintien de la poitrine est primordial,

choisissez un soutien gorge de sport de préférence.

 

 


A éviter:

Ne pas sauter pieds nus


Ne pas dépasser son niveau de fatigue


 

 

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Published by bellaunaturel - dans hygiène de vie
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commentaires

Deya 12/01/2012

Merci pour ce super article (encore! ;p)
Je vais essayer de m'y mettre surtout que j'envisage de m'abonner pour 10 séances (seulement pour l'instant car c'est cher) à l'aquacycling. En mangeant sans trop d'excès j'espère que je verrai au
moins un petit changement :P

Est-ce qu'on peut faire de la corde à sauter sans corde? Je sais ça semble idiot mais à cause des voisins je ne peux pas sauter (très très mal insonorisé) et j'ai pas trop de place non plus :/

Merci!

Deya 13/01/2012

Et oui mais je suis en chambre universitaire (9m2) donc la corde à sauter se prendrait soit dans les poignées soit elle taperait contre le lit :/
est-ce qu'en mimant les gestes des bras ça peut remplacer?

Sepal 19/08/2014

Merci pour ce billet, je viens d'acheter une corde pour travailler ma détente au basket, car je souhaiterai (éventuellement) pouvoir dunker...

Savez-vous si cela est possible ? Je fais 1m80 mais je ne saute pas très haut...

Dans tous les cas de ce que je vois, je vais pouvoir augmenter mes performances avec la corde, ce ne sera donc pas peine perdue. Pour information j'ai acheté une corde avec des poids chez Décathlon, pas très cher et vraiment sympa.

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