12 janvier 2012 4 12 /01 /janvier /2012 10:53

 

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Une belle silhouette grâce à la corde à sauter

 

- Lorsque l'on fait de la corde à sauter, tous les muscles du corps travaillent,

résultat la silhouette s'affine assez rapidement.

A condition tout de même d'instaurer une pratique régulière du saut à la corde.


Pour cette raison, la corde à sauter est l'exercice parfait pour brûler des calories rapidement

et retrouver un ventre plat.


- La cellulite et les retours veineux sont également éliminés. 

 

- La corde à sauter permet de se muscler sans prendre de volume. corde_a-sauter-compte-tours.jpg


- Elle travaille l'équilibre et améliore la respiration.

 

- Des recherches scientifiques ont démontrés que 10 minutes de cordes à sauter par jour avaient un bénéfice cardio vasculaire.

Sauter renforce le fessier, les jambes, tonifie le dos, les épaules et la ceinture abdominale.

 

- Sauter à la corde est une bonne alternative pour ceux qui ne veulent pas

faire de jogging, ainsi vous pouvez travailler votre endurance sans vous déplacer.


- Une heure de corde à sauter brûle 725 calories.


- On se maintient en forme et gagne en tonicité.


- Il est conseillé, pour les débutants(es) de pratiquer tous les jours 3 fois 2 minutes, la pause étant de 15/20 secondes entre chaque "sauts".

 

 

 

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Quel matériel choisir ?

- Une corde à sauté avec des poignées ergonomiques (poignées avec la forme des mains),

en nylon pour les débutants(es), en cuir pour les initiés.


- Des basket de sports de type running sont parfaites pour le saut à la corde.


- Un bon maintien de la poitrine est primordial,

choisissez un soutien gorge de sport de préférence.

 

 


A éviter:

Ne pas sauter pieds nus


Ne pas dépasser son niveau de fatigue


 

 

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Published by bellaunaturel - dans hygiène de vie
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commentaires

Deya 12/01/2012

Merci pour ce super article (encore! ;p)
Je vais essayer de m'y mettre surtout que j'envisage de m'abonner pour 10 séances (seulement pour l'instant car c'est cher) à l'aquacycling. En mangeant sans trop d'excès j'espère que je verrai au
moins un petit changement :P

Est-ce qu'on peut faire de la corde à sauter sans corde? Je sais ça semble idiot mais à cause des voisins je ne peux pas sauter (très très mal insonorisé) et j'ai pas trop de place non plus :/

Merci!

Deya 13/01/2012

Et oui mais je suis en chambre universitaire (9m2) donc la corde à sauter se prendrait soit dans les poignées soit elle taperait contre le lit :/
est-ce qu'en mimant les gestes des bras ça peut remplacer?

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