Les vitamines "belle peau"

Plusieurs vitamines sont vraiment les alliés de votre beauté

D'abord la vitamines A, vitamine de la peau, dont elle préserve la jeunesse, et des yeux.

Les vitamines B1 et B2 aident la peau à se nourrir de l'irrigation sanguine. Sans elle le teint devient pâle, et la peau s'affaiblit.

Indispensable pour son action hydratante et calmante, la vitamine B5 renforce aussi les défenses naturelles de la peau contre les infections et agressions extérieures. 

Pour la vitamine C qui, elle, empêche la peau de se dessécher et ralentit la formation des rides.

Précieuses pour ses effets antioxydants, la vitamine E aide à  lutter activement contre le vieillissement.

Si vous deviez ne retenir qu'une chose: des fruits et des légumes, crus, à volonté. Et des plantes sauvages, véritables alicaments, sources de tous les nutriments qui nous sont nécessaires.

Les vitamines A,B,C,E correspondent à quels aliments ?

Indispensable oméga-3

On en parle de plus en plus et pour de bonnes raisons: les acides gras oméga-3 ont une importance vitale pour l'organisme. Mais la peau est l'une des parties visibles à en bénéficier. Normal, puisqu'ils contribuent directement à maintenir le bon équilibre hydrolipophile, soit l'équilibre entre eau et graisses, de l'épiderme.

Significatif pour la beauté de la peau, un apport suffisant en oméga-3 permet de nourrir la peau de l'intérieur.

Où les trouver ?

Présents dans certaines huiles végétales: huile de colza, huile de germe de blé, huile de noix, huile de lin et de soja.link Ces oméga-3 sont plus particulièrement concentrés dans les huiles de poissons des mers froides. Les plantes sauvages en sont elles aussi remarquablement riches.

Pour couvrir, conserver ou restaurer les besoins du corps en oméga-3

• Consommez entre 200g et 250g de poisson, 2-3 fois par semaine, en privilégiant le saumon, le thon, le maquereau et la sardine.
• 2 cuillères à soupe par jour d'une des huiles citées plus haut.

Si vous préférez, il existe des gélules d'oméga-3, faciles à avaler.

A privilégier autant pour votre beauté que votre santé.

Et n'oubliez pas les plantes sauvages chaque fois que la saison, le lieu et vos connaissances le permettent.

     

plantain majeur

plantes sauvages riches en oméga-3